Frage: Creatin alleine oder Creatin + L-Glutamin

hallo, habe die suchfunktion genutzt bin aber nicht sehr viel schlauer als vorher. daher meine frage: ist es sinnvoll eine creatin phase durch die einnahme von l-glutamin zu begleiten? falls ja: behindern sich glutamin und creatin bei gleichzeitiger einnahme? besten dank, gezz

andere werden es bestreiten aber ich nehme Glutamine VOR dem Training and bevor ich schlafen gehe. Ich nehme Creatine auf'n lehre magen in Traubensaft nach dem aufstehen und NACH dem Training. in USA und UK BB sites diese ist der akzeptiert method.Grund ist wegen rezeptors (kann ich nicht auf Deutsch so gut erklären).

danke für deine zügige antwort. ich mache eine creatin ladephase und in diesem fall würde sich die einnahme von creatin und glutamin vor dem training und vor dem schlafengehen überschneiden. daher meine frage, ob die gleichzeitige einnahme eine verringernde wirkung hat. ab dem 13.tag werde ich creatin auch nur noch 2 mal am tag nehmen, dort könnte ich deine empfehlung übernehmen, aber vorher?

So viel ich weiß macht das nichts wenn man beides zusammen nimmt. Geh mal auf die BMS Website, da erklärt Markus Rühl wie er Creatin und Glutamin kombiniert. Ich glaube er nimmt es auch teilweise gleichzeitig.

danke für deine antwort. hast du zufällig einen link parat? finde das nicht. danke im voraus. gezz

John Stamatopoulos. quote: "Two more supplements that you should not take at the same time are Creatine + L-Glutamine. You should not take Creatine and Glutamine at the same time, because Creatine and Glutamine depend on many of the same substrate carriers and co-transporters. When the two are competing with one another for the same carriers, one wins and one loses. Solution: Simply take them with 2 hours apart. Most bodybuilders are taking L-Glutamine before they train and before they sleep, and Creatine after they train and first thing in the morning. So this way, they give their bodies plenty of time to absorb each one of these separately. For others that train after their breakfast, if you take Creatine only once per day, take it after your training, and on the days you don't train, simply take your second dosage 2-3 hours after your morning L-Glutamine serving, or 2-3 hours before your last L-Glutamine serving. " link :

@danielski: habe 40er arm, es geht ja auch nicht darum ob man den sch*** braucht oder nicht, es war eine frage und wenn sie jmd. beantworten kann/möchte, kann er dies tun. falls er kein interesse daran hat, einfach ignorieren. zum thema fleisch: esse gar kein fleisch, geht auch so.

Hier ist der Link: Kurz nach der ersten Frage empfiehlt Markus Rühl Creatin und Glutamin gleichzeitig zu nehmen.

hier findest du Tipps: mfg waeggy