germany's next abendessen

Also Leute, mein abendessen sieht meistens wie folgt aus: Ein salat, der sich zsm setzt aus: 1 dose tuno tomaten saltblättern 200 gr in olivenöl gebratenem hühnchenfilet das wars eigl - gibt es iwelche verbesserungsvorschläge? (bin momentan in der defiphase!) danke!

wozu ~80g eiweiß in einer mahlzeit? wie sieht denn der rest aus?

wozu ~80g eiweiß in einer mahlzeit? wie sieht denn der rest aus?

wie wozu 80 gramm eiweiß? --> zum muskelaufbau :D ja, morgens nen shake aus magerquark milch und hafeflocken, in der schule 3 brote mit frischkäse udn putenbrust, nachmittags iwas fleischiges mit nudeln ode rreis und dann halt das abendessen...